Spirallie - les Cours de Yoga
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Le yoga est une pratique qui concerne tous les aspects de l'être humain.




Bien sûr, l'aspect physique est impliqué : par les postures (asanas) qui engagent le corps.

Elles contribuent à étirer, assouplir, tonifier toutes les parties du corps, muscles et squelette, avec une attention particulière pour la colonne vertébrale. Et grâce aux massages internes qui résultent des postures, les organes, la circulation des fluides s'en trouvent stimulée.

Les postures sont toujours réalisées avec un bienveillant respect de ses capacités du moment. Il est toujours possible de les adapter afin de bénéficier des effets recherchés.

Le mental est lui aussi fortement impliqué dans une séance de yoga.

Chaque geste est réalisé avec grande attention. On cherche à être à la fois très présent à ce que l'on fait, et à être le plus conscient possible de ce qui se passe en soi. Les pensées externes à la séance se dispersent, n'étant plus appropriées, une concentration de qualité se développe.
Porter attention à soi même sur le plan physique, c'est être témoin de soi, sans se porter jugement.
C'est aussi s'ouvrir à la prise de conscience des sensations, des émotions qui nous habitent.
Alors, une certaine compréhension de nos fonctionnements psychologiques se fait jour.
Notre approche de la vie peut, progressivement, se modifier, en harmonie avec nos valeurs.

Pour ceux qu'une dimension spirituelle attirent, l'expérience du yoga ouvre l'espace intime pour ressentir l'alliance à soi-même, et au monde dont nous sommes.
En son for intérieur, le pratiquant peut évoquer s'il le souhaite la relation spirituelle qui l'inspire.
Mais bien sûr, chacun vit librement son expérience de yoga comme il lui convient.

C'est cette implication du corps et de ses sensations, du mental, du plan émotionnel
dans une rigueur douce et une recherche de détente, de "laisser-agir"
qui donne en fin de séance cette impression de tranquillité tonique et paisible.

Ce sont ce bien-être, ces découvertes et compréhensions de soi, tant physiquement que sur les autres plans, que l'on exporte avec bénéfice dans sa vie de tous les jours.



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Le déroulement d'une séance




Le "sas d'entrée" permet de passer des activités, des mouvements, des occupations du monde extérieur à son espace intérieur. L'attention se porte sur les sensations de son corps, à sa respiration, dans une invitation à la détente, à ralentir ses rythmes.

Puis vient le temps de l'éveil et la préparation du corps par des mouvements spécifiques.

Les postures choisies s'enchainent dans le but de faciliter la prise de la suivante et de se compléter.
Après chaque posture, un temps d'observation est proposé afin d'en découvrir les effets, les ressentir, en profiter.

Enfin la séance se clôt par un temps de recueil méditatif, en soi-même.

Le souffle de la respiration, spontané ou guidé, accompagne et porte tous les gestes et postures.





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Considérations pratiques


La pratique du yoga est accessible à tous,
quelles que soient vos capacités physiques, que vous soyez débutant ou plus expérimenté.
Des aménagements sont proposés et toujours possibles selon vos facilités et vos difficultés.

Les cours se déroulent au sein de petits groupes restreints. 
L'attention que je vous porte pour vous aider dans votre pratique, en est d'autant plus fine et ciblée.

Pour votre confort,
une tenue souple laissant libres les mouvements du corps est recommandée.
Vous pouvez vous changer sur place.
Le yoga se pratique pieds nus (éventuellement avec chaussettes !).
Apportez votre tapis.
A St Cyr, des tapis sont disponibles, amenez simplement un tissu ou serviette à poser dessus.

 La durée des séances collectives est de 1h1/4. 


2016

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